Gezonde voeding
Hoe eet en drink je gezond? De voedingsdriehoek helpt je. Eet iedere dag iets uit elk vak. Uit de grootste vakken het meest. Uit de kleinste vakken het minst. Eet niet te veel en beweeg elke dag! Eet veel groente, fruit en brood. De onderste laag is de 'beweeglaag'. Bewegen helpt ons om fit en gezond te blijven. Veel drinken is gezond, zeker 6 grote glazen per dag! In deze groep zit water, maar ook thee, koffie, soep,... Frisdrank zoals cola en limonade horen hier niet thuis want daar zit veel suiker in. In deze groep vind je brood, ontbijtgranen, pasta, rijst,... Dit eten geeft je de meeste energie. Energie heb je nodig om te kunnen spelen en sporten. In groenten en fruit zitten veel vitaminen en vezels. Vezels zorgen ervoor dat je darmen goed werken. In deze groep zit alles wat gemaakt wordt van melk: melk, kaas, chocomelk, platte kaas,... hierin zitten vitaminen en kalk. Kalk zorgt ervoor dat je sterke botten en gezonde tanden krijgt. Vlees, vis en eieren zitten in deze groep. Dit eten bevat ook veel eiwitten, vitaminen en vetten. Vet hebben we nodig om fit te zijn. In deze kleine groep zit boter en bakboter. Je hebt hier niet veel van nodig. In boter zitten ook heel wat vitaminen. Het is goed voor je spieren, huid, tanden en botten. Dit is de kleinste groep. Dit noemen ze de restgroep omdat hier al het eten zit dat je niet nodig hebt. Meestal is dit eten lekker maar bevat het veel suiker of vet. Het is dus ongezond! Snoep, cola, chips, saus,.... zitten in deze groep. |
|